ジョグノートリニューアル＆ジムトレ

今日はジムでトレーニング。筋トレをいつもより負荷を高めて３セット。その後はトレミで30分ラン。やっぱりトレミだと汗ダクダクになってしまった。週末は曇り空で少し涼しそうなので、また、外ランを目指すことにしよう(^^)

で、リニューアルしたジョグノに打ち込んでみる。使い勝手については、まだ良く分からないので、しばらく使ってみて考えよう。からだ管理機能はおもしろそうかな。
一度、うちのWindowsXPパソコンでいろいろなブラウザで開いてみた。Firefox,Chrome,IE,Safariで開いてみたら、今のところはFirefox3.5が快適っぽいかなって思う。

5.20 km   30分00秒 10.4 km/h (05'46 /km)

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埼玉スタジアム公園でジョグ

少し朝寝坊してしまったが、朝ジョグ実施。昨日走って、膝が心配だったが、少し違和感が残っているものの痛みはほとんどない。
とはいえ、心配なので、ラバー舗装を求めて埼玉スタジアムへ車で出発。

出走は7時過ぎ、車の外気温計はすでに28度。暑くなりそうだなって思いながらスタート。1周1.8kmのジョギングコースを5周ちょっと走った。スタジアムの周りはかなり日差しが厳しい。どんどん暑くなって、最後はフラフラになってゴール。日陰の駐車場に置いた車の外気温計は、33度。これは暑いはずだと思ってエアコンを効かせた車で家に帰ってきた。

午後は、ジムに出かけて筋トレ3セットとスイム1km。この週末はしっかりと運動ができてよかった。

写真は、家のベランダの前に作ったグリーンカーテン（ゴーヤとシカクマメ）。今、ここにゴーヤの実が15本くらいぶら下がっている。食べ切れるんだろうか(^_^;)

ジョグ　10.70 km   1時間03分52秒 10.1 km/h (05'58 /km)
スイム　1.0 km

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久しぶりにホームコースでジョグ

今日は6時半スタート。どんより曇っているためか、ちょっと涼しい。

近所のホームコースに戻って、膝の様子見ラン。ゆっくりゆっくり走る。ＬＳＤスピードのキロ7分を目安に走る。

しばらく走っていると、だんだん気温が上がってきた。久しぶりのホームコースは、季節が進んでいて、前回走ったときにはつぼみだったヤブカンゾウの花が終わってしまっていた(T_T)

ゆっくりゆっくり走っていたけど、途中でどうしても我慢できなくなってキロ5分まで上げてしまった。ちょっと反省(^_^;)

11kmくらい走ってゴール。なんとか膝の痛みは出なかった。これで一晩おいてどんな感じかを見てみようかな。

その後、ジムに行って、筋トレいろいろ3セットとバイク40分。体を動かして、平日のストレス解消って感じで気持ちいい(^^)

11.0 km   1時間11分19秒 9.3 km/h (06'29 /km)

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VAAMパウダー当選！！

今日はジムでスイム。
会社が終わってから、ジムに行って、マシンで筋トレをひととおりこなしてから、プールに移動。休み休みながら1.5kmくらい泳いでみた。
スイムの後は、やっぱり全身が気だるいなって感じる。

写真は、ランニングスクール＋Qでプレゼントに応募していたら、当選したらしく送られてきたVAAMパウダー。そんなに高価なプレゼントでもないけど、当たるとうれしいな〜(^o^)丿

スイム　1.50 km

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帰省ジョグ

3連休で富山県の実家に帰ってきました。
いつもと違う風景の中実家ラン実施しました(^^)/
<<19日(日)の記録>>
18日に渋滞を避けて早朝移動して、かなりの雨で走れなかったので、翌日にラン。
この日は、子供の頃に良く乗った、小矢部川の渡し舟が8月2日に廃止とのことなので、乗ってきました。渡し舟は「如意の渡」というもので、路面電車万葉線の中伏木駅と対岸のJR氷見線伏木駅を結んでいます。
ま ず、走って対岸まで行き、戻るときに船に乗ることにする。船着場には、船員さんが２人で、日曜日なので、学生など乗る人もいないのか、のんびりした雰囲 気。事務所に入ると、片道200円を払ったら、客は自分一人で出港。船は最高18人乗りの小船。乗り口と降り口にガードもないちょっと怖い感じ (^_^;)
船員さんと世間話をしながら、帰省して最後なので乗りにきたと言ったら喜んでもらえた(^^)
子供の頃海水浴に行くときに良く乗った船が無くなるというのも寂しいなと思いながら、船着場を後にした。

<<20日の記録>>
この日は親と兄弟が集まって、9人で福光華山温泉に宿泊。うまいものを食って飲んだので、翌日は朝ラン。どんよりと曇っているが、気温は低い。JR福光駅ま での往復ランで5kmちょっと走ってきた。2日続けてのランなので、スピードを出さずに、ゆっくりゆっくりラン。戻ったら、そのまま朝風呂にどぼん(^^)/
ふ〜ずいぶんとリフレッシュできてよかった。

高速道路は本当に安くなった。富山まで高速で5時間走っても、たった1,850円（外環込み）で行けてしまう。これは遠出ランにも良いかも(^^)

19日の記録　7.10 km　40分45秒 10.5 km/h (05'44 /km)
20日の記録　5.70 km　35分28秒 9.6 km/h (06'13 /km)

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久しぶりの外ジョグ

2週間ぶりに外ジョグしました。

でも、まだまだ治ったとは言えない様子見なので、土のコースを求めて、車で見沼自然公園まで出かけてゆっくりジョグ。

蒸し暑いけど、やっぱり外ジョグは気持ちいい。公園の木陰をゆっくりペースで走るとうれしくなる。やっぱり外の空気を感じながら走るのはいいな～(^^♪

スイレンがたくさん咲いている池の周りを７周くらい走って約10km。だんだん調子が出てきたけれど、今日は様子見なのでここで終了。痛みも出ず、なんか気分もすっきりして気持ちいいジョグになってよかった。

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初スポーツジム

初スポーツジム(^o^)丿

朝から入会手続きをして、インストラクターのお姉さんにトレミの使い方を教わっておっかなびっくりでトライ。

傾斜を3度くらいつけて、時速8kmで25分くらい走ってみた。これくらいなら腸脛靭帯炎も平気。でも、これは不思議な感覚だなあ。走っていると前後左右 にフラフラする。とりあえず走りきったけど、スピードは全然遅いのに、すごい汗をかいてしまった。こんなもんなんだろうか？

その他はエアロバイクと体幹の筋肉を鍛えるメニューをひととおりこなして終了。いい感じでトレーニングができたかな(^^)

今回は初だったので、姿勢測定と体組成をチェックしてもらった。結果、姿勢は思いっきりゆがんでいた(^_^;)これも膝痛の原因かもしれないな。

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